Авітаміноз - це коли вітамінів не вистачає.
Але чому авітаміноз буває саме навесні? І як вирішити цю проблему?
Авітаміноз - це насправді зовсім
не те, що ми думаємо. Точніше, трохи не те. Авітаміноз - це коли організму
катастрофічно не вистачає вітамінів, і він перестає нормально функціонувати.
Навесні ж ми спостерігаємо звичайну, цілком природну нестачу вітамінів. Її
просто звикли називати «весняний авітаміноз», а насправді це звучить так -
«гіповітаміноз». Ну і славно, значить, і впоратися з цією проблемою буде легше.
Чому навесні нам не вистачає вітамінів?
Дійсно, при чому тут весна? Якби,
припустимо, наш організм мав таку звичку з осені накопичувати вітаміни, а
взимку поступово витрачати їх, то тоді зрозуміло - просто вичерпалися засіки.
Але запастися вітамінами про запас неможливо. У весняного авітамінозу зовсім
інші причини - не запаси вичерпалися, а годівниця спорожніла.
Влітку вітаміни всюди: зірвав
зеленого цибульки - слопал, петрушки пожував, жменю малини з'їв,
агрусом підкріпився. Наївся вітамінів просто досхочу. І так кожен день -
практично безперебійне надходження корисних речовин. Восени в овочах і фруктах
також багато вітамінів. Але до весни їх запас виснажується, і це вже зовсім не
ті овочі і фрукти, вони розгубили свою цінність в підвалах і льохах. Ми їх їмо,
але вітамінів нам все одно не вистачає. Звідси висновок - навесні потрібно
особливу увагу приділяти їжі та підбору продуктів. Будемо, як попало,
харчуватися - будемо ходити, як зомбі.
Ознаки весняного авітамінозу
•
Шкіра починає сохнути і лущитися
•
Волосся січеться, виглядають тьмяними і хворими,
випадають більше звичайного
•
Нігті
починають розшаровуватися і покриватися білими цятками
•
До вечора очі червоніють і починають сльозитися
•
З'явилася вугрі, хоча давно такого не
було
•
Десни
починають кровоточити
•
Спостерігаються невмотивовані набряки - начебто,
ні чай, ні горілку на ніч не пили ... Вранці встаєш розбитим, весь день наче
туман в голові, і весь час хочеться спати
•
Все по барабану, спостерігається апатія,
відсутність емоцій
Ну, нічого, ось ми зараз подбаємо
про вітаміни , за допомогою простих рецептів позбудемося вугрів, а потім і
волосся підлікуємо. І будемо дотримуватися режиму!
Як уникнути весняного авітамінозу?
По-перше, ще з літа робіть
заготовки щадним способом. Додавайте в помідори, огірки і компоти НЕ оцет, а
лимонну кислоту. По-друге, знову ж з літа наморозьте побільше ягід і овочів. У
замороженому вигляді вони зберігають всі свої корисні властивості. Або купуйте
заморожені ягоди в супермаркеті - вони і недорогі зовсім. Ну, а навесні не
лінуйтеся пару раз на тиждень варити вітамінний морс! Але не кип'ятіть
його, а тільки доводите до кипіння і проціджуйте. Або просто заливайте
розморожені ягоди окропом - так ще краще буде. По-третє, купите в аптеці вітамінно-мінеральні
комплекси.
Можна простий і недорогий
вітчизняний «Комплевіт». Попутно варто придбати сушену шипшину або сироп
шипшини в пляшечці. З сушеної шипшини можна робити відвар: склянка плодів на 2
літри води, кип'ятити 15 хвилин, наполягати. А з сиропом взагалі суцільні
зручності - сьорбнув уранці та й пішов собі на роботу. По-четверте, купіть на
ринку квашеної капусти. Або, знову ж, заквасьте її самі - є зовсім не складні
рецепти квашеної капусти. Ось де джерело вітаміну С! Лимон і не снилося! По-п'яте,
їжте побільше кисломолочних продуктів, а також каші (перлову, вівсяну, ячну і
гречку), постійно купуйте свіжу рибу і печінку. І, звичайно ж, більше часу
проводите на свіжому повітрі, загоряйте на весняному сонці хоч би по 5-10
хвилин на день - і ви відчуєте себе набагато краще.
Джерело: http://чому навесні нам не вистачає вітамінів, ознаки весняного авітамінозу, як уникнути весняного авітамінозу |